連日以來(lái)高溫天氣不斷，人們不僅感受到太陽(yáng)帶來(lái)的熱情，也感受到太陽(yáng)帶來(lái)的大汗淋漓的感覺(jué)。孩子生性好動(dòng)，即使在炎熱的夏天也不畏懼出汗，依舊喜歡玩和運(yùn)動(dòng)。孩子在運(yùn)動(dòng)之后，不要立即喝冰鎮(zhèn)的水和飲料，以免導(dǎo)致急性中暑。

  在高溫天氣中如在戶(hù)外呆超過(guò)一小時(shí)，出的汗應(yīng)該和跑一小時(shí)步差不多了。

  如果是中重度中暑，體溫超過(guò)38℃，出現(xiàn)呼吸及循環(huán)系統(tǒng)衰竭癥狀，人已近昏迷，毫無(wú)疑問(wèn)是要送醫(yī)院的；而如果只是先兆中暑，雖有大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力等癥狀，但體溫正常或略升高至37.5℃以下，還是可以自己處理的。

 “中暑起病比較急，主要就是因脫水和電解質(zhì)紊亂引發(fā)，所以第一應(yīng)立刻離開(kāi)高溫環(huán)境，第二就是補(bǔ)充些淡鹽水，短時(shí)間休息后，中暑癥狀一般都會(huì)消失。”浙醫(yī)二院營(yíng)養(yǎng)科主任張片紅說(shuō)。淡鹽水的比例沒(méi)有講究，只要不覺(jué)得咸，有點(diǎn)咸味，就差不多了。

  考慮到很多人出太多汗脫水后，有四肢無(wú)力的癥狀，所以最好在淡鹽水的基礎(chǔ)上加糖。

一5歲兒童，傍晚開(kāi)始全身不適，輕度低熱，拒絕進(jìn)食，但沒(méi)有嘔吐和腹瀉，檢查只發(fā)現(xiàn)口唇稍干，無(wú)其他明顯異常，初步考慮是中暑。經(jīng)過(guò)少量多次飲用糖鹽水后，孩子開(kāi)始排尿，情況開(kāi)始見(jiàn)好。夏季天氣炎熱，遇到孩子劇烈活動(dòng)后大汗，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。

注意：不應(yīng)是白水，應(yīng)是糖鹽水。劇烈活動(dòng)出汗時(shí)，水分和電解質(zhì)一并丟失，并消耗許多能量，僅補(bǔ)水不能完全補(bǔ)充。補(bǔ)充糖鹽水到自然排尿，而且尿色到無(wú)色，改用白水。

如果有些人不能喝或不想喝運(yùn)動(dòng)飲料，最近出門(mén)前，也可以自制一些淡糖鹽水，比如白水里加點(diǎn)鹽或糖，濃淡隨意，最好身邊再帶一根香蕉補(bǔ)鉀。

夏天許多人喝冰水解熱，專(zhuān)家提醒，要想解熱，其實(shí)熱水比冰水更快。同樣道理，夏天用熱水洗澡，比用涼水洗澡更降體溫。