8月7日，是2013年的立秋節氣，高溫依舊，仍未感覺到秋天的到來。真是“秋已立，暑難消”，依然需要喝水來消暑解渴。在高溫天氣，喝水頻率高已成為正常現象。

  而大多數人覺得喝水是最簡單不過的事情了，其實喝水也有很大的學問。如何科學飲水，什么時候飲水最好，什么水適合什么人，水有沒有保障期。喝水的講究真是多，北京凈水之家就給您上一堂生動的補水課。

  晨起喝溫開水，夏天炎熱導致夜間流失大量水分，多數人清晨起床都會喝一杯水。可是，早上應該喝什么樣的水最適合呢？

  最好喝新燒開的溫開水，水的****溫度在40度。因為這個溫度接近于人體溫度，飲用后，身體的感覺會非常舒服，更重要的是，新燒開的水涼到40度左右時，水分水的活力最強，最易被人體吸收。

  很多人喜歡早起空腹喝一杯蜂蜜水、檸檬水或淡鹽水。對于老年人來說，早上喝蜂蜜水更加適合，能通便潤腸和暖胃。檸檬水只要不加放太多糖就可以。淡鹽水的選擇要慎重，早上血黏稠度較高，容易出現心臟意外的人攝入任何含鹽的東西都有可能加重血液的黏稠度，讓血壓升高。

  常見的飲水習慣要改正

   口渴才喝水：口渴其實是人體缺水相當嚴重時發出的信號，口渴之前，已有相當長的時間處于缺水狀態。從預防身體缺水的角度出發，最好經常進行預防性喝水，每2~3小時飲一次。

  口渴后使勁兒喝：人在口渴時喝水要盡量不急不緩，分若干次飲下。如果一次大量飲水超過200毫升，會增加腎臟負擔。

  運動之前不喝水：很多人覺得運動前喝水容易導致胃下垂，結果在運動后大量補水。其實運動后補水反倒容易讓心臟負擔加大，所以并不足取。最好在運動前30分鐘左右補充100毫升的水。

  高溫出汗后喜歡喝冰水：這種做法看似痛快，實際上會讓胃腸道遇冷而突然產生痙攣，引起胃腸疾病。

  慢性病患者喝水要格外注意，糖尿病患者在腎功能沒損害的前提下，應該適當多喝水，用以稀釋血糖；痛風、高尿酸血癥的人應該適當多喝水，能平衡血液里的尿酸水平。